1、增（zēng）加肌肉
深蹲時（shí）需要我們腿部的肌肉群大量運動，不僅可以鍛煉到腿部肌肉，也可以連帶全身其他的肌肉，是增肌（jī）人士訓練中的不（bú）二選擇！
2、提高（gāo）腿部力量
因為人體腿部肌肉（ròu）較多，所以深蹲有效地促進了腿部力量，增加骨骼力量。
3、促進心肺功能
在深蹲（dūn）的過程中，其可以調節我們的呼吸循序漸進，促進血液循環。
4、防止衰老（lǎo）
堅（jiān）持深蹲也可以使我們的肌肉密（mì）度增加，從而（ér）減（jiǎn）緩衰老的速度。
深蹲的好處可以說非常多了，但在訓練中我們總會產生一些誤區導致動（dòng）作不標準（zhǔn）。常見的深蹲誤區有膝蓋內扣、駝背彎（wān）腰、下蹲位置過（guò）高或過低等。所以什（shí）麽才（cái）是標準的深蹲（dūn）動作呢？
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