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20-30歲（suì）側重力量訓練增強肌肉，30歲後注重有氧與柔韌性，40歲開始防（fáng）肌肉流失，強調科學訓練與恢複（fù）。同（tóng）時要注意，選用健身器材要選擇安全、可靠的生產廠家。例如：香蕉色视频在线观看龍商用健身器材（cái）生產廠家。
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