史密斯架對跑者有哪些好處？

史密斯架（jià）對跑者來說是一個理想的無氧訓（xùn）練器械（xiè）。

首先，由（yóu）於杠鈴是鎖定在史密斯機器（qì）的軌道上，它需要較少的穩定性，可以使鍛煉更加安全（quán），對於初次接觸重量訓練的跑者來說（shuō），使用史密斯架（jià）可以（yǐ）更容易、更安全地進行下蹲等舉重動作。

其次，跑者可以用（yòng）史密斯架來鍛煉到跑步所（suǒ）用的不同肌肉。例如，對於一些有腳掌內轉問題的跑者（zhě）來說，史密斯架可以幫助（zhù）他們用正（zhèng）確的肌肉群來穩定跑姿。

你也可以使用史密斯架實現更動態（tài）的自由重（chóng）量運動。很（hěn）多人使用史密斯架時不會（huì）注意腳部力量，或者沒有穩定（dìng）關節，這其實是錯（cuò）誤的用法。因（yīn）為史密斯（sī）架有鎖定係統，所以跑者在訓練（liàn）時（shí）完全可以把自（zì）己推得更遠（yuǎn）一點，而這也對跑（pǎo）者的（de）耐力有（yǒu）好處。

史密斯架的缺點

史密斯架確（què）實為跑步者提供了穩定性和安全性，但史密斯架杠鈴的固定也是一把雙刃劍，因為（wéi）它使初（chū）學者更容易練習，但（dàn）它在提高力（lì）量和協調性方麵有所欠缺，因（yīn）此還需要配合（hé）其他的力量器械進行完善的訓練。另外，使用不同的史（shǐ）密（mì）斯架所得到的運（yùn）動消耗也不一樣。