高位下拉背(bèi)、高位下夾胸、夾臂下壓、體側臂屈伸、中位夾胸、中(zhōng)位推胸、卷腹、左右(yòu)卷腹、中位劃船
直臂後仰、中位上舉、側(cè)平舉、低位上夾胸、夾(jiá)臂上拉、箭(jiàn)步蹲、體位平舉、深蹲、硬拉(lā)
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